nedeľa, 16. februára 2014

Tretí a štvrtý týždeň

Takže dnes som finišovala s AM. A ako by som zhrnula? Som veľmi spokojná,ako so stravovaním tak aj s výsledkami. A ako skvelý bonus bola strata váhy a hlavne...hlavne cm na stehnách, bokoch a páse. Koľko? Neviem, lebo naozaj som sa nepomerala a ani neodvážila. Čo mi je samozrejme veľmi ľúto. Strava ako taká mi vyhovovala, najmä tieto dva týždne, pretože už boli veľmi pestré. Je samozrejme jasné, že aj teraz bola dominantná zelenina. Ale to vôbec nevadilo. Čo ma potešilo, a čo bolo pre mňa nové, tak to bolo pšeno (česky jáhly), a musím priznať, že raňajková pšenová kaša bola pre mňa príjemným prekvapením. Budem samozrejme pokračovať ďalej v jej programe, a teraz pridám aj cvičenie. Takže dúfam, že na Radkove promócie v júny si už budem môcť obliecť aj nejaké tie šaty :-) .

TRETÍ TÝŽDEŇ

Pondelok

raňajky : šťava z grepu + 2 grahamové rožky+ med a orechy
obed:kuracie karbonátky so zelerom
večera: bryndza s bielkom

Utorok

raňajky: mrkva+jablko+med a orechy
obed: zeleninová polievka + fazuľové struky a cvilkový šalát
večera: mozarella+ paradajky

Streda

Raňajky: varené pšeno + mleté orechy+ med
Obed : zeleninová polievka + prekladana cuketa
Večera: zeleninová polievka

varené pšeno

 Štvrtok:

Raňajky : Biely jogurt+orechy a med
Obed: Varená strúhaná cvikla+cibuľa a tuniak ( struhala som na najmenšom struháku)
Večera : Cviklový šalát + morčacie prso obalené v mletých orechoch


PIATOK :

raňajky: pohánkové vločky so sojovým mliekom+jablkom a medom
obed: zelerové hranolky+filety z morskej tresky na masle
večera: Brokolica s cesnakom a tuniak


Sobota

raňajky: mrkva+jablko+med a orechy
obed: zelerové hranolky+dusené morčacie stehná ( použila som prso)
Večera:  Brokolica s cesnakom a tuniak

Nedeľa :

raňajky: varené pšeno+orechy a med
Obed :  zelerové hranolky+dusené morčacie stehná+ cviklový šalát
Večera :ako obed

Tu sa priznám , že v sobotu som vynechala túto vešeru a mala som niečo iné, lebo sme mali párty , ale poctivo som tancovala do 4 rána :-)

ŠTVRTÝ TÝŽDEŇ

Pondelok
Raňajky: pohánkové vločky so sojovým mliekom+jablkom a medom
Obed: Bezvaječné cestoviny s duseným kalerábom
Večera : Kuracie karbonátky so zelerom

Utorok:
Raňajky:  mrkva+jablko+med a orechy
Obed: mrkvový perkelt so syrom
Večera : cviklový šalát a morčacie prso v mletých orechoch

Streda
Raňajky: varené pšeno+orechy a med
Obed: filety z morskej tresky na masle + cviklový šalát
Večera: zeleninová polievka + prekladana cuketa

ŠTvrtok:
 Raňajky:  mrkva+jablko+med a orechy
Obed: bezvaječné cestoviny so špenátom
Večera :cviklový šalát s tuniakom

Piatok
Raňajky Biely jogurt+orechy a med
Obed: bryndza s bielkami
Večera: varené pšeno+orechy+sušené slivky a med


Sobota
Raňajky:  šťava z grepu + 2 grahamové rožky+ med a orechy
Obed: boršč
Večer: filety z morskej tresky na masle + zelerové hranolky

Nedeľa

Raňajky: varené pšeno+orechy a med
Obed: Kuracie karbonátky so zelerom
Večera :Varená strúhaná cvikla +cibuľa+tuniak


 A je dokonáno :-) No čo myslíte? zvládli by ste to? Určite áno, a aj preto, lebo po celú dobu necítite hlad, nemala som pocit, že nutne potrebujem sladkosť ( a to pečiem ). A cítila som sa veľmi dobre.

Ak sa rozhodnete pre AM, želám veľa šťastia a pevnú vôľu. NO pokiaľ máte k zelenine odpor, mali by ste to prehodnotiť.






Žiadne komentáre:

Printfriendly